Varias recetas de PAN SIN HARINA, fáciles y rápidas hacer

Te gusta mucho el pan de harina refinada y sientes que no puedes dejarlo? 

He aquí la solución

Te dejo varias recetas para que te hagas un PAN SIN CULPA para cada día, son preparaciones sencillas y con pocos ingredientes, puedes hacerlas así, quedan deliciosas o agrégales tu creatividad culinaria. Al no tener harinas refinadas que como sabemos NO son saludables, sustituyendo esas harina los hace ser muy aptos para intolerantes y para quienes estén en un régimen para bajar de peso. 

 

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 PAN SIN GLUTEN CON MANZANA

 

 

BIZCOCHO DE BANANO SIN HARINA, más que delicioso!

 

BUDIN

 

PAN INTEGRAL SIN GLUTEN 

Elaborado con lino, o sea harina de linaza y pocos ingredientes, queda esponjoso y delicioso, puedes comerlo solo o con lechuga y tomate.

PAN NUBE sin harina, sin gluten

 

 

BIZCOCHO DE CHOCOLATE sin harina ¡Es una delicia!

 

 

 

 

 Pancito de manzana esponjoso, sin harina y sin azúcar

 

 

 

 


PAN DE ZANAHORIA sin harina, sin azúcar, la receta más fácil

 

 

 

 

 PAN MINUTO con 3 ingredientes

 

 

 

PAN CON HARINA DE ARROZ, saludable y delicioso

 

 

 
Pan de banana SIN harina, sin azúcar, la receta más fácil 3 ingredientes

 

 

 Pan dulce casero de calabaza SIN harina

 

 

 PANQUEQUES sin harina, solo 3 ingredientes, con 45 calorías

 

 

 

 

 

 GALLETAS DE AVENA

 

 

 Y como extra MERMELADA para untar

Mermelada de piña casera, sabor exquisito y rápida de hacer

 

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- Pan de piña

- Pan de queso

- Pan con psyllum

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- Pan de atún

- Pan de avena

- Pan de Garbanzo

- Pan de Brocoli

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Panqueques de bajas calorías

Como hemos venido comentando en este blog, no hay que privarse de comer de todo si es que estamos tratando bajar de peso, lo que si tenemos que procurar es bajar las porciones que comemos y mejor aún reemplazar ingredientes, usar la imaginación, tratando que la preparación tenga un sabor casi igual a la original, pero con menos aporte calórico.

La siguiente receta es para realizar los panqueques (light) con pocas calorías, para una dieta saludable, quedan con el mismo sabor. 

Un panqueque corriente de unos 15cm de diámetro tiene 125 calorías, los de esta receta 75 calorías cada uno.

Ingredientes: 

Da para 3 panqueques

2 cdas de avena cruda
2 claras de huevo
2 puñados de cereal Nestle Fitness
3 cucharadas leche descremada
2 sobres de edulcorante o al gusto
Un chorrillo de esencia de vainilla



 Preparación:

- Poner todos los ingredientes en la licuadora, hasta que mires se forme una masa parecida en consistencia a la de los panqueques

- En una sartén de teflón rociar aceite en spray o muy poco aceite y cocinarlos igual como haces los corrientes.

- Ya listos les puedes poner  mermelada de dieta (adicionar lo que diga la etiqueta en calorías) o canela en polvo

Importante: Puedes reemplazar la avena y el cereal por harina integral.

Buen Apetito!

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